Yoğun Egzersiz Süresinden Daha Etkili Olabilir

İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir.

Yüksek Yoğunluklu Egzersizler Önemli Ölçüde Azaltıyor

ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca da ölüm oranları takip edildi. Sonuçlar, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Bu etki, özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından belirgin oldu.

Kardiyovasküler Sistemi Daha Fazla Uyarıyor

Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluklu egzersizin kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını belirtti. Bu tür aktivitelerin damar fonksiyonlarını ve kardiyorespiratuvar zindeliği artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirdiğini açıkladı.

Haftada 150 Dakika Tempolu Yürüyüşle Ölüm Riski Azalabilir

Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabileceği belirlendi. Bu küçük çaba ile elde edilebilecek büyük bir fayda olarak değerlendiriliyor.

Yoğunluğa Odaklanmak Daha Önemli

Daha önce yapılan araştırmalarla uyumlu olan bu bulgular, egzersiz süresinden ziyade yoğunluğun sağlığa daha fazla katkı sağlayabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, herkesin yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabileceğini vurguluyor.

Araştırmanın sonuçları European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.