Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyarı: Akıllı Telefonlar Uykunuzu Bozabilir! Uyku sağlığı üzerine çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılmasının uyku kalitesini düşürebileceğini vurgulayan Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin ise uyku hormonu melatonin salgısını engelleyebileceğine dikkat çekti. Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu Prof….
Uyku sağlığı üzerine çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılmasının uyku kalitesini düşürebileceğini vurgulayan Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin ise uyku hormonu melatonin salgısını engelleyebileceğine dikkat çekti.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olduğunu ve bu durumun uykuya dalma sürecini olumsuz etkilediğini açıkladı. Melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayan bu mavi ışığın, uykunun kırılganlığını artırarak gece boyunca sık uyanmaya neden olabileceğini belirtti.
Yatakta telefonla vakit geçirme alışkanlığının uykuyu erteleme riskini artırdığını söyleyen Öztürk, oyun oynamanın, video izlemenin ya da sosyal medyada dolaşmanın uykunun kalitesini düşürebileceğini ifade etti. Bu durumun uykuda faz kaymasına yol açarak dinlenme sürecini bozabileceğini belirtti.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Yatak odasında telefon, tablet ya da bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini söyleyen Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta olması gerektiğini önerdi.
Telefon bağımlılığının psikolojiyi bozabileceğini söyleyen Öztürk, sürekli mesaj kontrolü gibi alışkanlıkların da uykuya geçişi zorlaştırabileceğini belirtti.
